Aktuelles
Unter der Rubrik Aktuelles werde ich Sie in Zukunft über Neuigkeiten und Wissenswertes rund um das Thema Gesundheit informieren. Heute:
Grippe oder Erkältung?
Wenn es draußen kalt und windig ist, es regnet oder schneit, werden die Menschen wieder anfälliger für Viren und die dadurch ausgelösten Krankheiten. Es fehlen Abwehrstoffe, die Krankheitskeime abtöten können. Eine Stärkung des Immunsystems ist dringend notwendig. Folgende Ratschläge, die sicher jeder schon einmal gehört hat, sind hier noch einmal zusammengefasst:
Ungesund Ernährung, Stress und Anspannung sowie Umwelteinflüsse können das Immunsystem schwächen. Gerade im Winter ist deshalb die Zufuhr zusätzlicher Vitalstoffe wichtig. Vitamine und Mineralstoffe sind in Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchten reichlich enthalten. Auch eine Ergänzung durch Vitalstoffpräparate kann jetzt Sinn machen. Regelmäßiges Trinken ist ebenfalls sehr wichtig. Fruchtsäfte, Obstschorlen sowie Tee als warmes Getränk sind hier zu empfehlen. Meiden Sie dagegen Alkohol.
Da Viren von Mensch zu Mensch übertragen werden, ist häufiges Händewaschen angeraten. Fühlt man sich krank, sollte man seinen Mitmenschen nicht mehr die Hand reichen.
Aufenthalt an der frischen Luft ist auch jetzt notwendig. Regelmäßige kleine Spaziergänge mit entsprechender Kleidung helfen uns abzuhärten. Auch Saunabesuche stärken die Abwehrkräfte, ebenso Wechselduschen. Sie sind für jeden zuhause leicht durchführbar. Schon bei 3 x pro Woche Warm- und Kaltduschen setzt ein Abhärtungseffekt ein. Die Wechselduschen sollen immer mit kaltem Wasser beendet werden. Kälteempfindliche Menschen können Rücken- und Bauchpartie auslassen. Ohnehin sollte man die Wassertemperaturen seinen Möglichkeiten anpassen.
Das Immunsystem braucht Ruhe. Achten Sie auf ausreichend Schlaf. Ein entspannendes Bad, ein Spaziergang vor dem Schlafengehen bringen kleine Auszeiten, die man sich gönnen sollte. Auch eine positive Lebenseinstellung hilft dem Immunsystem. Das Motto "Lachen ist gesund" bewahrheitet sich hier wieder.
Husten und Schnupfen können Symptome einer normalen Erkältung sein, wenn sich aber starke Gliederschmerzen, Schüttelfrost und Fieber dazugesellen, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Die Symptome einer Virusgrippe (Influenza) treten ganz plötzlich auf und sind deutlich stärker ausgeprägt.
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